作者：隐梦尤
今天尤尤跟大家聊点跟我们自身健康有关的事，算干货吧，有专业文献考究后的哦，放心看。
我们在开车或者坐车的时候，高速行驶的路上来个急刹车，往往人会前后摇摆明显，然后对擦肩而过的意外暗叹：虚惊一场……
殊不知，一种不被轻易察觉的伤害可能已经形成了。
这就是我们常说的脖颈处的“挥鞭伤”。
不是危言耸听，这种伤害非常常见，你可能没听说过这个词，那是因为，它被更直观的感受——头痛、颈部疼痛、甚至口鼻眼等障碍问题——所取代。
01挥鞭伤到底是怎么发生的呢？
挥鞭伤，顾名思义，像挥舞鞭子一样挥动了脖子，带来的伤害。
挥鞭伤多发生在交通事故的追尾、急刹车中，此外，我们在玩过山车、漂流、高速水上滑梯等较刺激的游乐项目、极速运动时，如果防护不当，玩的“过火”，也会出现“挥鞭伤”。
02挥鞭伤引起的疼痛和身体障碍有哪些？
挥鞭伤引起的最常见问题是持续头痛（偏头痛、后脑或头顶痛）和颈后痛，除了痛，还会伴随其他系统性的症状，像鼻窦疼，鼻涕多，痰也多，耳朵深处痛、视力下降、头晕、前额爱冒冷汗，有的人还会持续异常感冒，记忆衰退。
我有位叔叔，是个出租车司机，几年前发生过一次追尾事故，虽然没有其他大碍，但是那次之后，挥鞭伤的疼痛困扰了很多年。
他的头痛主要在眉骨和颅底位置（不同人的头痛也有很多不同痛的位置，真是难啊……），头痛也就罢了，他鼻子里也特别疼，鼻涕多，曾一度被误诊为鼻窦炎……
这种“后遗症”有的是数月，有的会持续很多年。在治疗上，医学上也没有特别一致的意见。
03挥鞭伤的疼痛除了不得已的止痛药，还有更好的物理治疗办法
试想一下，脖子被强迫前后挥舞了，肌肉拉扯是必然的。被拉扯和损害的肌肉，是脖子上的“老大哥”——胸锁乳突肌（下图阴影部分的肌肉）。这个连接胸骨、锁骨、乳突部位的肌肉，可以说是我们脖颈处至关重要的一块肌肉，简单来说，头部和面部五官的疼痛，都和这位“老大哥”脱不了干系。
刚刚上面提到的各种挥鞭伤带来的疑难杂症，都可以通过持续几周按摩胸锁乳突肌得到缓解，根据个人轻重情况坚持的时间长短不同。
04自我疗愈小方法
对着镜子将头扭向一侧，我们可以看到胸骨部收缩。用手指将这块突出变硬的肌肉捏住，然后将头还原到正中，放松肌肉，在辨别“胸锁乳突肌”的胸骨部和锁骨部时，力度以感觉舒适为宜。仔细体会的话，可以感觉到这两个部分是分开的。
将突出变硬的肌肉捏起提拉，注意哦，是捏肌肉，避开血管，避开动脉，轻柔的提拉。
胸骨、锁骨和乳突位置分别每个位置每次捏10下，间隔2小时就按摩一次，力度6、7分疼即可，俗称“法则”。只要你的手闲着，这个按摩动作随时自己都可以做起，很方便。
肌肉轻度劳损的，两三天即可疗愈；肌肉中度劳损的，两三周即可疗愈；挥鞭伤轻症损伤的是肌肉，但重症多会导致颈椎关节错位，就需要找专业人士正骨治疗了。
当然……日常我们还一定要遵循交通规则，控制车速，尽量保持身体平衡；正确安装汽车座椅头枕，减少缓冲；长时间乘车一定要多多活动颈肩，安全出行，减少损伤。
真的管事，亲测。
本文参考文献
[1]《触发点疗法》
（美）克莱尔*戴维斯，（美）安伯*戴维斯，
北京科学技术出版社，.9
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