高血压存在“三高”的特点，即患病率高、死亡率高、致残率高。它可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变等疾病。孕妇如有高血压，将面临巨大的分娩风险，严重时甚至可造成孕妇和新生儿死亡。
高血压近些年还有发病年轻化的趋势。此外，高血压发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体损伤越大，年轻人更不能掉以轻心。
高血压患者一定要注意以下几个生活细节，也有助于保持血压健康。
01
定期监测血压
家庭自测血压正常值应/85毫米汞柱，非同一天测量、3次超标，就需要及时就医。
在降压治疗的目标值上，基本标准建议降到/90毫米汞柱；最佳标准中给出两个降压目标：
65岁以下/80毫米汞柱，
65岁以上/90毫米汞柱，且不应/70毫米汞柱。
55岁以下健康人群至少每2年测一次血压，
55岁以上或更年期女性、有高血压家族史的人群则应该每半年监测一次。
02
控制体重
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。
将体重指数[BMI=体重（千克）/身高的平方（米的平方）]尽可能保持在19~24之间。
03
减少盐的摄入
盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。
以下食物要少吃：
加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物。
酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品。
白面包片、方便面、披萨饼等高盐主食。
买食品时可以看下食品包装上的营养成分表，“NRV%”超过30%就要少买少吃。
04
保证睡眠
正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，会引起夜间血压水平升高，还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。
血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。
05
适当补钾
适当吃些钾含量较高的食物，有助于体内钾钠平衡，有利于排除体内较多的钠，从而对降压有好处。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
06
抽空走走
慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼，如出门少开车，多步行一会；养成晚饭后溜达一圈的习惯。
近些年来，高血压的出现概率呈现出了年轻化趋势。一些年轻人也加入了高血压的行列当中，而且高血压是一种不可逆转的疾病，年纪轻轻的患者这漫长人生都不得不跟高血压相伴，那么到底高血压的人能活多久，是否会影响生存期，在日常生活中又该做好什么保健工作呢？
高血压的人能活多久？
一般情况下只要患者的血压控制得当，是不会影响生命安全的，但是如果血压长时间处于比较高的状态下就会导致一系列的病症出现，会伤害很多器官，一旦这些器官受损也就会影响到患者的寿命。一般情况下高血压会对这些器官造成伤害：
肾脏
高血压伤害最大的一个器官就是肾脏了，如果一个人长时间处于比较高的血压之下，肾小球内囊压力就会慢慢升高，就会进一步导致肾小球纤维化以及萎缩现象，肾动脉也会出现硬化，这样就会使得肾脏缺血以及肾单元减少，进一步发展下去就会导致肾功能衰竭发生，如果不及时治疗还可能会发展成尿*症。
心脏
高血压对心脏的伤害也是极其严重的，而且在长时间高血压的状况下哈会影响到心脏的结构以及功能，还会给左心室造成负担，让心脏长时间受累，一段时间后就会发现左心室扩张以及变厚，并发展为高血压心脏病，严重的还可能会导致心脏衰竭。高血压不仅会影响到心脏结构，还会影响到心血管，会导致冠状动脉出现粥样硬化，导致心肌供血出现问题，这也是生活中常见的冠心病。
大脑
高血压也会伤害到大脑。长期处于高血压阶段会导致脑血管缺血，很容易形成脑动脉瘤，进一步还会导致脑出血。正如高血压会导致心脏动脉血管硬化一样，高血压也会导致脑动脉血管硬化，这也是引起脑血栓的原因之一。
高血压如果控制不当会对身体造成一定的伤害，因此在平常生活中一定要重视对血压的控制。
所以，想要血压平稳，应注意平时的保养、饮食习惯、生活习惯，还有记得给身体足够的营养材料，确保全身功能完整，才能达到疾病预防。
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