本期导读
齿痕、睡眠、气色反应着身体内部的状态。是什么为学员带来了变化呢？
「一个人，一辈子，怎么也得学会打一套拳，写两个字，拍三张照片……」
念念不忘，必有回响。近几年，切近的愿望是找回失去的健康、美美地生活，可总不得要领，直到遇见*老师和万老师。于是我有幸在「非视觉太极」门外徘徊、跟敬爱的万老师学习太极八段锦。
万老师说：太极不是药，是「粮食」，只要需要，你就可以「食用」；做减法；站动静结合的桩，守住要领，把改变交给时间……
万老师也说：所有的都需要自己体证。刚开始，我对练太极八段锦不敢有太多奢望。因为我是从没练过的纯小白，还因为我是一个年轻的「老药罐」：年开始在持续控制中的高血压、年确诊的强直性脊柱炎以及由此引发的虹睫炎等、去年11月确诊的烟雾综合征和大脑前交通动脉瘤（瘤已栓塞放了支架，终身服药），还有女人常见的乳腺增生、宫腔息肉（会复发）。
近一年病假在家，我的日常可以想象，一个「悲催」岂能形容！
还是说说跟万老师练八段锦的变化吧。从上往下说：
1、头晕不清爽有所改善，有些时候我会忘记不适；
2、舌两侧的齿痕淡了许多；
3、皮肤较之前有光泽，「裸」（没化妆）了好几个月但气色比用化妆品时好些；
4、例假正常了。近三年，每个月提前5天左右的例假这两个月的分别是26天和28天到，色泽正常；
5、睡眠改善很多，虽然还做梦，但是中途醒了能再次入睡，一些细微的声音、很小的动静不能打扰我睡觉了，真好！
之前屋外的麻雀、屋内墙上挂钟秒针的声音都能成为我辗转反侧的理由，更别说大一点的动静了！
总的来说，我从里到外，整个人的精神面貌都发生了很大的变化。
真的感谢万老师，若存老师和助教老师们。想对万老师说，作为同龄人（我小两岁），您是值得我永远崇拜追随的老师之一、遇见您是我此生幸运的事之一（另外一个之一是*老师）。我词穷，不敢妄加修饰语，但此时无声胜有声，感恩！往后余生，太极和摄影都会是我生命的一部分，因为值得！
「你是什么人，就会遇见什么人」，是的，感恩遇见——老师们、同修们，练功以来，感受深刻的是「知道+不做=0」还是要多念叨念叨「拳不离手」、「三天不练手生」、「拳练百遍，其义自现」，把知识变成能力，做到的才是自己的，「简单的功夫重复练，才是绝招」。
当晨曦初现时，一个热爱生活的人怎么会赖在床上不起来练拳呢？当太阳升起时，一只鸟儿怎么可以忍住不唱歌呢？
一抬头，高远的流云
一俯身，脚边的芳草
远方，鸟儿欢腾
近处，细叶婆娑
观内心，平和、宁静、喜悦、感恩……
多年以后，坚持练的功必将成为你我健康的拄手、精神的拐棍，让你我走得更坚定……（?以上内容来自学员的真实反馈，但每个人体质不同，不是所有人都能有一样的感受或收获。有人感受就不多，或者需要练更久才能看到变化。反馈仅供有身体亚健康调理需求、长期运动不足的人参考）
练八段锦为何能带来这些感受呢？国医大师邓老如是说：「八段锦简单易学，经常锻炼，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行，均有显著功效」。
脏腑、经络、气血得到调节，身体正气足了，自己就会逐渐变得健康。
八段锦的流派很多，而这位学员提到的太极八段锦，是很少见的一种，里面含有太极内功缠丝劲和颠劲，它还和其他八段锦有这些区别。
有内功的八段锦
太极八段锦和其他八段锦的区别概括有三：一、它有太极内功和开阖呼吸；
二、它每一势都和现在流行的八段锦不一样；
三、点出了一些势子中的关窍。
练习八段锦的目的，让身体回归健康、中正万周迎当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；中国民族医药协会健康科普分会常务理事、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
第一势：托天按地开阴蹻
此势与常见的立八段锦第一势「两手拖天理三焦」一样能理三焦，但动作有差别。
「两手拖天理三焦」的两手在胸前是翻转后上托，如下图：
立八段锦第一势
而「托天按地开阴蹻」的手掌在胸前不是翻转而是平转开后再上升。
太极八段锦第一势：托天按地开阴蹻
奇经八脉能涵蓄调节十二经气血盛衰。《难经》中把十二经脉比作「沟渠」，把奇经八脉喻作「湖泽」。十二经不足，则奇经八脉放气血充盈之，十二经气血充足又反过来蓄满「湖泽」奇经八脉。
阴蹻脉为奇经八脉，是道家修行的要点，更接近人的先天系统，普通医药难以企及，更需要通过身体的主动修炼来达到。
但开通奇经八脉之法，历代祖师奉为绝秘，在丹经、道书中均无泄露。通过此势，我们或可窥见一二。
练这一式，有很多人反馈睡眠的改善：
第二势：左肝右肺气贯梢
与常见立八段锦第二势「左右开弓似射雕」有相似，也都能疏肝解郁，疏通肺经，通达阳气，只在细节上稍有不同。
立八段锦的拉弓时，隐形的箭在胸前，如下图：
立八段锦第二势：左右开弓似射雕
而太极八段锦此势是真正的弯弓射箭的标准姿势。
箭的高度与嘴平，箭射出去又被称作「口吐莲花」。
射是古代六艺（礼、乐、射、御、书、数）之一，兼具有礼仪、养生、*治上的含义。
《白虎通射论》：「天子所以亲射何？助阳气，达万物也。春气微弱，恐物有窒塞不能自达者，夫射自内发外，贯坚入刚，象物之生，故以射达之也」。
射箭也是治心的过程。《射的》：「所谓习射当先治心，誉之不喜，激之不怒，胜而不骄，败而不慑。若泰山之崩于前而不惊，若虎兕之出于后而不震」。
练此势，由形似渐至内外相合，亦能感受古人弯弓射雕时的心无旁骛，形与神俱。
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